Category: здоровье

"Широкая кость" или Плисецкая права....

Оригинал взят у mary_den в "Широкая кость" или Плисецкая права....

"Диет не надо, надо меньше жрать" -  Майя Плисецкая

Всегда считала, что быть толстым или худым - личное дело каждого. У человека тот вес, который его устраивает. Если вес его не устраивает, то он начинает его сбрасывать или набирать.

Collapse )

Поэтому когда я слышу: "Маше просто повезло - у нее хороший обмен веществ или генетика хорошая, а вот у меня все в семье толстые и вообще у меня широкая кость", у меня начинается истерический смех.

Мои родители, впрочем как и вся моя родня, имеют лишний вес. О том, что я никуда не денусь и все равно буду толстая, я слышала еще в детстве, когда в меня запихивали пятый пирожок. В моей семье женщины очень любили (и любят) готовить - каждый прием пищи сопровождался "сладеньким", "жирненьким", "вкусненьким". Каждые выходные - мама, бабушки что-то пекли. На ночь часто был плотный ужин, все шкафы/буфеты забиты конфетами/печеньями и так далее.

Имея такое "вкусное" детство и жуткую страсть к сладкому, я вешу 53-54 кг при росте 170 см с 15 лет. Когда я приезжаю к родителям, то спокойно одеваю школьные джинсы и майки. И поверьте, здесь нет везения и чудесного обмена веществ, тонкой кости и других бредней.

Все дело в умеренности в еде и времени приема пищи. Это НЕРЕАЛЬНО ТРУДНО. Отказаться от вкуснейшего торта или "шашлычок под коньячок" в больших количествах или в темное время суток лисно мне ОЧЕНЬ сложно. Я не буду здесь описывать как я питаюсь. Если кому интересно, могу в комментариях ответить. Самое главное: не объедаться, не есть на ночь, а также не употреблять определенные продукты (не ем их уже лет 8-10).

Когда я слышу от очередной худосочной модельки/певицы, что "Мне просто повезло. Я ем все, даже гамбургеры по ночам. У меня такая фигура, потому что у меня хороший обмен веществ", то первая мысль "бред сивой кобылы в лунную ночь". Модельная фигура - вечный труд и борьба с собой. Третьего не дано.

Насчет генетики. Неужели правда кто-то думает, что если ты будешь на хлебе и воде, но с полными родителями в анамнезе, ты будешь толстым как тумба?

Пару слов про широкую кость. "Я такая толстая, потому что у меня широкая кость". Ага. Поэтому давайте закидываться пиццами/бургерами и оправдывать свое ожирение широкой костью. Кому врем?

На кафедре нормальной физиологии нам рассказывали, что все люди по своей костной структуре делятся нa нормостеников, гиперстеников и aстеников.
Нормостеников среди нас БОЛЬШЕ всего - это люди с пропорционaльными рaзмерaми телa и нормaльным обменом веществ, которые обычно полнеют, когдa непрaвильно питaются и мaло двигaются.

У aстеников обычно тонкие кости, узкие плечи, длинные руки и ноги. У них очень быстрый обмен веществ и они могут потолстеть, если кaждый день будут нaлегaть нa калорийную пишу (но могут же!).

У гиперстеников, или людей ширококостного типa, широкие плечи, бедрa и груднaя клеткa и довольно короткие ноги. Много таких знаете? У этого типa действительно сaмый медленный обмен веществ и они быстрее всех полнеют, НО при ИЗЛИШКАХ в питaнии. Неужели кто-то думает, что коренастый гиперстеник не может быть подтянутым, без "пузика" и целлюлита?


P.S. Конечно, существуют люди, страдающие ожирением из-за нарушений эндокринной системы, приема гормональных препаратов и т.д. Но неужели в стране, где с ожирением страдает каждый третий, все повально пьют гормоны? Кому врем? Себе?

Buy for 10 tokens
Подходы к работе у разных людей могут быть разными. Лично я люблю свободный график, небольшие проекты с нуля до автоматизации и работу с личной ответственностью за результат. Именно поэтому в принципе всю свою жизнь я работаю на себя. Я не исполнитель и , надо признать, не командный игрок.И в этом…

Дыхательная гимнастика Марины Корпан или как уменьшить объем талии на 10 см за 7 дней

Автор - Гаша-Макар. Это цитата этого сообщения


Дыхательная гимнастика Марины Корпан или как уменьшить объем талии на 10 см за 7 дней


[Spoiler (click to open)]




При столкновении с проблемой избыточного веса многие пытаются избавиться от лишних килограммов с помощью различных диет, порою изнуряющих и не очень полезных, чего не скажешь о новой методике похудения. Во всем мире она приобрела широкую популярность. Это дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан.

"Пресс и талия". Главспорт

Этот новый вид упражнений для похудения основан на йоге и называется «кислородная гимнастика» или, иначе, Оксисайз Марины Корпан. Принцип такой дыхательной гимнастики заключается в доставке кислорода к частям тела, содержащим лишние жировые клетки, которые при контакте с кислородом просто сгорают.

На сколько можно похудеть?

Снижение веса происходит довольно быстрыми темпами: за неделю дыхательных упражнений можно уменьшить объем бедер и талии на пять сантиметров. Полученные результаты в сравнении с тренировками на велотренажерах поражают цифрами: сжигание калорий происходит на 140% эффективней. Для гимнастики понадобится минимум принадлежностей: коврик, стул и хорошее настроение.

Научиться правильно дышать можно самостоятельно, но первые занятия все-таки лучше провести со специалистом, который сможет проконтролировать выполнение упражнений и поставит правильное дыхание.

Collapse )

Правила дыхательной гимнастики Марины Корпан

При таких занятиях Оксисайзом не нужно соблюдать каких- либо строгих ограничений в питании, достаточно лишь придерживаться определенных правил:


  • Есть нужно часто и небольшими порциями, для чего пищу желательно накладывать в небольшие тарелки и пользоваться чайной или десертной ложкой.

  • Необходимо следить за составом принимаемой еды и ее количеством, не переедать, но и не испытывать чувство голода.

  • Требуется пить больше воды.

  • Очень важно с утра позавтракать.

  • Вредные продукты нужно заменить натуральными и полезными.

  • Принимать минеральные и витаминные комплексы для нормальной жизнедеятельности организма.

Каждое утро как и при водной диете желательно начинать стаканом воды, затем требуется произвести натощак (что очень важно) дыхательные упражнения по методике Марины Корпан. Эта гимнастика основана на принципе дыхания диафрагмой. Занятия не отнимают много времени, но желательно, чтобы во время этого процесса никто не мешал. Основополагающим фактором при начале занятий такой гимнастикой важно понимание и разграничение «дыхания животом» и «дыхания грудью».

Что такое дыхание животом? Как дышать животом?

Освоить способ «дыхания животом» довольно сложно, но реально.

Для контроля за правильностью выполнения упражнений нужно встать прямо, положить на живот одну руку, сделать глубокий вдох, «надувая» при этом живот; и затем сделать такой же медленный выдох, при котором расслабить мышцы живота. Вдох делается через нос, выдох – через рот. Данное упражнение повторить три раза, стараясь при этом максимально задействовать в дыхательном процессе мышцы живота. Затем сделать один глубокий вдох, после которого быстро вдохнуть еще два раза. Потом через нос сделать два коротких резких выдоха. Данный цикл повторить два раза. Следующее упражнение состоит из комбинации первых двух. Первое упражнение выполняется три раза, сразу после него три раза делается второе (только вместо двух — один резкий вдох и короткий выдох).

Если такой гимнастикой заниматься каждое утро пятнадцать – двадцать минут, то уже через десять дней талия уменьшится на десять сантиметров.

Головокружения при Оксисайзе или дыхательной гимнастике

Первое время при занятиях Оксисайзом могут беспокоить головокружения, поэтому время упражнений желательно увеличивать постепенно. Связаны такие состояния с гипервентиляцией – непривычно большим количеством воздуха, проходящего через легкие. При регулярных тренировках такие состояния будут происходить все реже. Если головокружения наблюдаются систематически, нужно обязательно обратиться к врачу.

Такую дыхательную гимнастику можно выполнять на протяжении дня.

Противопоказания к Оксисайзу

Для занятий Оксисайзом практически не существует противопоказаний. Заниматься ними могут женщины в положении, люди, страдающие гипертонической болезнью. Это можно объяснить тем, что данная методика не предполагает длительных задержек в дыхании, не рекомендованным людям с различными заболеваниями. Но все же консультация с врачом перед началом занятий не будет лишней. Так, Оксисайзом нежелательно заниматься людям с хроническими заболеваниями, в противном случае — использовать облегченный вариант.

Важно не перестараться, так как неправильное выполнение гимнастики может отрицательно повлиять на здоровье.

Гимнастика для похудения, разработанная Мариной Корпан, позволяет сбросить столько килограмм лишнего веса, сколько требуется для здоровья. Такая гимнастика позволяет привести в норму обменные процессы в организме, подтягивает мышечную массу, исключая обвислость и дряблость кожи, способствует формированию привлекательных очертаний фигуры как при сушке тела. При правильном дыхании по данной методике тренируются мышцы лица, делая его еще привлекательнее и моложе, суставы приобретают желанную гибкость и подвижность.

Будет очень полезно, если данную дыхательную гимнастику проводить в комплексе со специальными упражнениями, также разработанными Мариной Корпан и называемыми бодифлекс.

Дыхательная гимнастика Марины Корпан – отзывы


  • « По данной методике занимаюсь уже полтора года. Похудела на двадцать килограмм. Кушаю в любых количествах все, что хочу. Очень дешевый и легкий метод похудения. Проверила на себе и со спокойной совестью советую всем. Главное не лениться».

  • «Попробовала Оксисайз через два месяца после рождения ребенка. В первую неделю уменьшилась в размерах на шесть сантиметров, за три месяца сбросила четыре килограмма. Не смотря на скромные результаты, упорно продолжаю заниматься, не меняя при этом своих привычек в еде».

  • «Занималась гимнастикой Марины Корпан несколько лет, правда, с перерывами. При таких занятиях отлично подтягивается кожа. Обратила внимание, что если при оксисайзе следить за питанием, то результат получится отличный».

  • «Нельзя найти оправданий для отказа от занятий Оксисайзом. За два года сбросила 11 килограмм и бросила занятия. Конечно же вес вернулся в свое первоначальное состояние. Так что буду восстанавливать свои занятия».

Гимнастика Марины Корпан — видео

Представляем вам видео урок по дыхательной гимнастике от Марины Корпан, который поможет вам в домашних условиях освоить методику и быстро похудеть. Что такое Оксисайз, как правильно его выполнять, эффективность дыхательной гимнастики для похудения — видео с  Мариной Корпан.








Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Про плакат желаний. вариант от Н.Правдиной.

Карта сокровищ — лучший инструмент для исполнения желаний



 

КАРТА ЖЕЛАНИЙ -

увлекательный способ изменить свою жизнь

              

        см. Путь к мечте...

Видеорекомендации по составлению СКАЧАТЬ

 

Ее называют «Карта сокровищ» или «Карта желаний». Упоминания об этом удивительном инструменте для проявления желаемого можно найти во многих источниках. Достаточно назвать всемирно известную Шакти Гавэйн и ее бестселлер «Созидательная визуализация» и книгу первого в мире доктора по психотронике Роберта Стоуна «Небесная 911».


    Эти авторитетнейшие авторы в один голос утверждают о важности создания «Карты сокровищ». Они же рассказывают, что практически все великие мира сего имели свои «Карты сокровищ», которые в точности соответствовали тому, чего они в конце концов достигли в своей жизни.

    Как сделать классическую «Карту сокровищ»

Collapse )